CEK NO PESERTA UN JAWA TENGAH

 

DI bawah ini adalah cara cepat mencari nomer peserta UN tingkat SD, SMP, SMA se-Jawa Tengah, mulai tahun pelajaran 2009/2010 sampai 2012/2013 *Tanpa harus login ke Biosistem Online:
1. Untuk SKHUN SD/MI : http://datasd.pdkjateng.go.id/dir/
2. Untuk SKHUN SMP/MTs : http://datasmp.pdkjateng.go.id/dir/
3. Untuk SKHUN SMA/MA/SMK : http://datasma.pdkjateng.go.id/dir/

Lengkap dengan nama sekolah, alamat sekolah, status, nama kepsek, nip kepsek. Udah ada semua.
 

 

*Selamat_Mencoba

*Semoga bermanfaat

Sejauh mana pemanasan bahan makanan merusk NUTRISI di dalamnya

 

Mengolah bahan makanan banyak sekali cara yang digunakan,baik itu direbus,digoreng,dipanggang maupun dikukus.Dari kesekian cara memasak bahan makanan memang benar bahwa metode memasak akan mengubah komposisi gizi buah dan sayuran, tapi  hal itu tidak selalu menjadi hal yang buruk. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa saat memasak dapat menurunkan kandungan beberapa nutrisi, Namun perlu diketahui bahwa dengan dimsak beberap nutrisi lain juga dapat meningkatkan ketersediaannya.

Banyak orang percaya bahwa memakan sayuran mentah dalam salad misalnya akan memiliki dengan nutrisi lebih banyak dari sayuran yang dimasak, Namun sekali lagi  hal tersebut tergantung pada jenis nutrisi dalam sayuran. Satu studi dari 200 orang di Jerman yang makan diet makanan mentah ditemukan bahwa mereka memiliki kadar beta karoten, likopen plasma tetapi tingkat mereka jauh di bawah rata-rata. Hal ini dimungkinkan  karena sayur mentah memiliki kandungan likopen lebih rendah dari pada sayuran yang diolah terlebih dahulu. Selama proses memasak akan memecah dinding sel tebal dibeberapa tanaman, Dimana hal ini terjadi pelepasan nutrisi yang tersimpan di dalamnya.

 

 Vitamin C dan vitamin B dan sekelompok nutrisi disebut polifenol adalah beberapa nutrisi yang paling rentan terhadap kerusakan dalam pengolahan dan proses memasak. Kacang polong(Peas) dan wortel kehilangan 85 hingga 95 persen vitamin alami mereka yakni Vitamin  C setelah enam bulan.Dalam  studi lain menunjukkan bahwa Ceri beku kehilangan hampir 50 persen kandungan  anthocyanin, nutrisi yang ditemukan dalam pigmen  buah-buahan dan sayuran. Dan proses memasak akan menghilangkan sekitar dua-pertiga  kandungan  vitamin C dalam bayam segar. Namun produk makanan beku terkadang memiliki kadar Vitamin C lebih tinggi dibandingkan dengan makanan segar,hal ini dikarenakan  kadar vitamin C dapat menurun selama proses penyimpanan serta proses pengiriman produk segar tersebut ke konsumen.Dan proses memasak dalam rumah tangga pada umumnya akan menurunkan kadar Vitamin C antara 15-50%


Senyawa yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E dan K dan senyawa antioksidan yang disebut karotenoid lebih baik selama pemasakan dan pengolahan. Sebuah laporan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry menyimpulkan bahwa  proses memasak wortel, zucchini dan brokoli dengan direbus adalah lebih baik daripada bahan makanan tersebut dikukus, digoreng atau dalam keadaan  mentah. Menggoreng sayuran adalah metode terburuk  yang dapat merusak nutrisi dalam bahan makanan.

Harus diakui bahwa proses memasak mungkin akan mengurangi beberapa nutrisi namun proses memasak pun juga mampu untuk meningkatkan nutrisi dikarenakan adanya pemecahan sel-sel selama proses memasak.Misalnya Wortel  yang direbus, secara signifikan akan meningkatkan kadar karotenoid terukur dibandingkan dengan wortel mentah. Namun, wortel mentah memiliki jauh lebih banyak polyphenol, yang menghilang/rusak setelah Anda mulai memasak mereka.

Penggunaan oven microwave ternyata mampu meningkatkan konsentrasi yang lebih tinggi vitamin tertentu. Sebuah studi yang dikeluarkan dalam The Journal of Agriculture and Food Chemistry Maret 2007 melihat efek dari merebus, mengukus, microwave dan pressure cooking pada brokoli. Mengukus dan merebus menyebabkan 22 persen menjadi 34 persen kehilangan vitamin C. Microwave dan pressure cooking dapat menahan 90 persen kadar vitamin yang ada,atau terjadi penurunan hanya sekitar 10%.

 

 Jadi pada  intinya adalah bahwa dalam  metode  memasak bagaimanapun caranya baik merebus,mengukus,menggoreng,microwave ataupun dengan pressure cooking akan mengurangi kandungan nutrisi dalam bahan makanan. Sehingga yang terbaik dari sayur maupun buah adalah menikmati semua masakan tersebut,bagaimanapun cara kita. Jika Anda makan berbagai buah-buahan dan sayuran secara teratur, Anda tidak perlu khawatir tentang metode memasak.Karena nutrisi yang anda perlukan tetap dapat terpenuhi dari sayur maupun buah yang anda konsumsi.

*Demikian,semoga bermanfaat

Seni Bela Diri untuk Anak

 

Seni Beladiri terkadang dikaitkan dengan kekerasan,Namun tanpa kita sadari anak-anak kita setiap hari melihat kekerasan itu sendiri.Tengoklah tayangan televise dewasa ini Apa isinya? Hampir semuanya berisi kekerasan tayangan yang katanya diperuntukkan kepada anak-anak tetap saja ada persaingan yang kadang menjurus pada kekerasan.

Tidak salah memang,tetapi anak-anak adalah kertas putih yang akan menulis dibenak mereka apa itu kehidupan.

Berkaitan dengan dengan aktifitas fisik,seni beladiri dapat menjadi suatu kegiatan yang menyenangkan tanpa harus melakukan kekerasan,dan dengan bimbingan orang tua dan sensei diharapkan akan mengurangi masalah kesehatan,mengarahkan terhadap perilaku mereka serta mengurangi kekerasan itu sendiri dikalangan muda usia.

Menguatkan  Tubuh

Dewasa ini banyak sekali anak-anak kita yang mengalami obesitas /kelebihan berat badan dimana obesitas ini merupakan salah satu factor penyebab masalah lain dalam tubuh anak.Saat ini mungkin tidak dirasa tetapi dalam jangka panjang akan timbul permasalahan baik itu masalah kesehatan maupun masalah penampilan.

Aktifitas fisik  baik itu saat bermain,maupun saat berolahraga bagi anak-anak adalah ± 420 menit perminggunya,atau dapat dikatakan dalam sehari anak-anak seharusnya melakukan aktifitas fisik selama 60 menit.bagi anak-anak di desa mungkin dengan mudah terpenuhi,bagaimana dengan anak-anak kota yang notabene segala fasilitas ada.

 

Suatu permainan olahraga tentu lebih baik daripada anak-anak kita terus berada didepan layar melihat ataupun ber main game.Dan permaianan olah raga mampu membakar lemak tubuh dengan baik. Joseph Ash , Seorang  pelatih tae kwon do mengatakan dalam hal total pengeluaran kalori  menyampaikan bahwa berlatih seni beladiri yang dilakukan  mampu membakar 10-20% kalori lebih banyak dari pada bermain sepakbola.

Selain memperkuat tubuh  ternyata seni beladiri  lebih aman dari pada olahraga lain.walaupun sepintas ketrampilan yang diperagakan terlihat berbahaya ,namun dalam pelatihan yang terkontrol,terprogram dan sesuai dengan istruksi pelatih  beladiri lebih aman dari pada permainan sepak bola maupun basket.

  

Mengasah pikiran

Berlatih beladiri dengan teratur,terprogram  juga mampu  mengasah pikiran anak-anak kita ,serta sangat bermanfaat bagi anak-anak yang memiliki masalah kedisiplinan  atau bagi anak-anak yang mengalami ADHD (Attention  Deficit  Hyperactivity Disorder ) . Sebuah studi  pada tahun 2012 mengevaluasi  selama 20 minggu  berupa program seni bela diri khusus  dan  meditasi  dalam  terapi perilaku kognitif menemukan bahwa pemuda berusia 12 sampai 18 tahun yang didiagnosis dengan ketidakmampuan belajar ( beberapa diantaranya dengan ADHD atau kecemasan masalah ) menunjukkan peningkatan dalam keterampilan sosial , perhatian , dan penurunan tingkat kecemasan . Namun ,Penulis penelitian  tersebut juga menyampaikan bahwa diprlukan  penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi penggunaan seni bela diri sebagai pengobatan untuk ADHD.

Sementara seni bela diri yang menanamkan keterampilan pertempuran  , dalam sebuah sebuah studi selama dua tahun dari 14 siswa karate dan judo sembilan siswa ( semua anak laki-laki berusia 10 ) melaporkan tidak ada peningkatan tingkat agresifitas  dan , kesembilan siswa  judo , menunjukkan  penurunan dalam tingkat kemarahan. Para penulis penelitian menyarankan hal ini mungkin disebabkan karena praktek meditasi dan kata ( urutan gerakan koreografer ).

Membangun Karakter Anak

Selain meningkatkan aktifitas fisik anak , menenangkan pikiran , dan membatasi agresifitas , seni bela dapat memainkan peran dalam mengurangi bullying, dimana beladiri  mengajar anak untuk menahan diri,menahan emosi dan mengajarkan anak  bagaimana untuk melawan kembali bila bullying tersebut melampaui batas serta mengajarkan anak untuk membela kawan yang lemah .

Seni bela diri dapat menjadi sangat penting  dimasa mendatang dalam membentuk pemimpin masa depan . " Program Seni bela diri sangat baik dalam  mengajarkan  kecakapan hidup bukan hanya keterampilan olahraga , " kata Ash . " Tujuan utama dari sekolah seni bela diri [ semestinya] tidak menghasilkan juara dunia, tetapi untuk menghasilkan orang-orang terbaik yang bisa bermanfaat bagi dunia . "

seni bela diri

Hampir di seluruh belahan dunia  memiliki seni bela diri,namun beladiri yang popular sebagian besar berasal dari Asia .

Beberapa Seni bela diri yang cukup popular diantaranya:

a)   Capoeira (Brasil)

 Awalnya dikembangkan oleh para budak sekitar  tahun 1700-an, sebagai sarana untuk bertahan hidup dan memberontak melawan ketidakadilan , capoeira menggabungkan musik , akrobat , tari , dan teknik berkelahi ,lebih  menekankan  gerak  " seni" berupa tarian  dalam seni bela diri .

b)   jiu jitsu  (Jepang)

       Jiu Jitsu - berfokus pada imobilisasi lawan dan mengarahkan serangan , yang memungkinkan orang dengan postur tubuh yang lebih  kecil untuk  melawan lawan yang lebih besar .

c)   karate (Jepang)

Karate  adalah olah raga beladiri yang sangat popular,tak heran  maka, kata " karate " menjadi sangat  identik dengan seni bela diri  pada umumnya , meskipun  olah raga ini memiliki tradisi sendiri yang unik .

d)   kung fu (Cina)

 Kung fu ini identik dengan seni bela diri Cina , meskipun ada puluhan bentuk yang berbeda , seperti tai chi chuan , wing chun .

e)   Pencak Silat

Olah raga Beladiri asli Indonesia,berupa gerak laga dan juga tarian.Dalam pencak silat pun banyak sekali aliran Cimande dan aliran lainnya,dalam sebuah atraksinya biasanya dengan diiringi dengan gamelan.

f)   tae kwon do (Korea)

Olah raga Bela diri yang menekankan pada pertahanan diri  dan salah satu olahraga yang cukup  kompetitif , dalam gerak  tae kwon do  lebih menekankan  pada kelincahan kaki (tendangan) .

Jadi Banyak sekali olah raga Beladiri,dengan karakter masing-masing.Namun dari kesekian beladiri tetap mengajarkan kita dan anak-anak kita untuk membela yang benar,membela yang lemah.Bukan sebagai gagah-gagahan tetapi sebagai olah raga yang dapat melindungi anak-anak serta menambah rasa percaya diri mereka.

*Demikian ,Semoga bermanfaat